Magnesium in voeding

Wist je dat je ook magnesium kunt eten?

Veel mensen weten niet welke voedingsmiddelen rijk zijn aan magnesium. Je lichaam heeft dagelijks minimaal 400 mg magnesium nodig, maar door stress, inspanning, suikers en koffie kan de behoefte nog hoger zijn. Omdat het lastig is om voldoende magnesium alleen uit voeding te halen, is een combinatie van magnesiumrijke voeding en opname via de huid ideaal.

Voedingsbronnen van magnesium

Pure chocolade & noten – Rijk aan magnesium, antioxidanten en gezonde vetten. Goed voor hart, darmen en energieniveau.
Avocado & bananen – Bevat naast magnesium ook kalium en B-vitamines. Helpen bij cholesterol, bloeddruk en verzadiging.
Groene bladgroenten & peulvruchten – Spinazie, boerenkool, linzen en bonen zijn echte magnesiumboosters en rijk aan ijzer en vezels.
Zaden & volkoren granen – Chiazaad, pompoenzaden, quinoa en boekweit zijn voedzaam en ondersteunen een gezonde stofwisseling.
Vette vis & tempeh – Zalm, makreel en plantaardige eiwitbronnen zoals tempeh bevatten magnesium en essentiële vetzuren.

Je huid absorbeert magnesium!

Naast voeding helpt magnesium opname via de huid om je lichaam optimaal te ondersteunen. Ontdek de producten van Permsal, zoals magnesium olie, magnesium gel en magnesium kristallen, en ervaar de voordelen zelf!

Magnesium in voeding